02122716935 - 02122716955 info@drdaneshmand.com
دکتر رضا دانشمند / مجله روانپزشکی / در مواجهه با افسردگی چه کنیم؟
مدت زمان مطالعه ۴ دقیقه

در مواجهه با افسردگی چه کنیم؟

افراد زیادی در طول زندگی خود با افسردگی دست و پنجه نرم می کنند.

اما آیا تا به حال سوالاتی در مورد علائم، میزان شیوع آن در میان دو جنس و عوامل ایجاد افسردگی برایتان ایجاد شده است؟

اگر پاسخ شما مثبت است، حتما این مقاله را تا انتها بخوانید تا به پاسخ سوالات خود دست پیدا کنید.

مهم ترین علائم افسردگی

افسردگی نشانه‌های مختلفی دارد. برخی از این نشانه ها عبارتند از:

  • از دست دادن انرژی
  • از دست دادن علاقه به فعالیت‌ها و زندگی
  • احساس غم
  • فقدان اشتها
  • کاهش یا افزایش وزن
  • اشکال در تمرکز
  • خود ملامت گری
  • احساس ناامیدی
  • شکایت‌های جسمانی
  • دوری‌گزینی از دیگران
  • تحریک‌پذیری
  • مشکل در تصمیم گیری
  • افکار خودکشی
  • بسیاری از افراد افسرده، احساس اضطراب نیز می‌کنند. آنها غالباً نگران هستند.
  • حالت تهوع، سرگیجه ، تاری دید، تپش قلب، تعریق و گاهی گرگرفتگی را نیز تجربه می‌کنند.

شدت افسردگی

شدت افسردگی از نظر بالینی از خفیف تا شدید تغییر می‌کند.
برای مثال، برخی افراد از تعداد اندکی نشانه‌های گاه و بی‌گاه افسردگی شکایت دارند.
درحالی‌که افراد دیگر، ممکن است نشانه‌های متعددی به صورت متناوب و طولانی مدت و کاملاً آزار دهنده داشته باشند.

تفاوت افسردگی با ناراحتی

افسردگی بالینی مشابه سوگ پس از فقدان یک عزیز از دست رفته، جدایی یا طلاق نیست. احساس غم، تهی بودن، انرژی پایین و فقدان علاقه در طی سوگواری، طبیعی محسوب می‌شوند. خشم و اضطراب نیز ممکن است در فرایند طبیعی سوگ دیده شوند. افسردگی بالینی با سوگواری طبیعی متفاوت است. به طوری که ممکن است بدون وجود یک فقدان واضح نیز افسردگی بالینی رخ دهد. به علاوه افسردگی می‌تواند طولانی‌تر از سوگواری و همراه با احساس خود ملامت‌گری، ناامیدی و یأس باشد. بسیار غیر معمول است که فردی بگوید که هیچ‌گاه «افسرده» نبوده است. نوسانات خلقی طبیعی هستند و به ما کمک می‌کنند متوجه شویم که در زندگی ما چیزی فراموش شده است، تا شاید ما تغییری در وضع خودمان ایجاد کنیم؛ ولی افسردگی بالینی بدتر از نوسانات ساده‌ی خلقی است. از آنجا که درجات متفاوتی از افسردگی وجود دارد، بیماران به شدت افسرده، درخواست چندین روش درمان را به طور ترکیبی دارند.

افراد افسرده

افسردگی چیزی نیست که برای افراد «غیر عادی» اتفاق بیافتد. بلکه همه‌جا و برای همه کس محتمل است.

در کنار اضطراب (که شایع‌تر از افسردگی است)، افسردگی سرماخوردگی مشکلات هیجانی نامیده می‌شود.

  • هرساله، تعداد زیادی از افراد از افسردگی اساسی رنج می‌برند.
  • ۲۵%  زنان و ۱۲% مردان، دوره‌هایی از افسردگی اساسی را در طول زندگی خود تجربه می‌کنند.
  • احتمال بازگشت و عود یک دوره از بیماری، پس از دوره اول نیز بالاست.

چرا افسردگی در زنان بیشتر است

علت تفاوت شیوع افسردگی در دو جنس، به‌طور کامل مشخص نیست.

دلیل احتمالی ممکن است این باشد که خانم‌ها بیشتر تمایل به ابراز احساس غمگینی و خود ملامت‌گری دارند، در حالی که آقایان ممکن است افسردگی خود را در پس مسائل دیگر نظیر سوء مصرف الکل و دارو پنهان کنند.

به علاوه، خانم‌ها اغلب از سنین پایین می‌آموزند که وابسته و درمانده باشند.

هم چنین خانم‌ها پاداش و تقویت کمتری در مقایسه با آقایان دریافت می‌کنند و پیشرفت‌های آنها چندان به چشم نمی‌آید.

خانم ها ممکن است پس از پایان دوره بارداری نیز دچار افسردگی پس از زایمان نیز شوند.

علل افسردگی

هیچ علت واضحی برای افسردگی وجود ندارد.

ما افسردگی را «چند وجهی» در نظر می‌گیریم؛ به‌ طوری که عوامل متعددی می‌ توانند باعث آن شوند.
این عوامل عبارتند از:

  • عوامل بیوشیمیایی
  • عوامل بین‌ فردی
  • عوامل رفتاری
  • عوامل شناختی

افسردگی می‌تواند در بعضی از افراد تحت تأثیر یک دسته از این عوامل ایجاد شود، ولی به طور معمول‌، علت آن مجموعه‌ ای از تمام این عوامل می‌باشد.

عوامل بیوشیمیایی، شامل استعداد ژنتیکی خانوادگی و وضعیت بیوشیمیایی مغز شما در حال حاضر است.

تعارضات و فقدان‌ هایی در روابط بین‌ فردی، می‌ توانند عامل افسردگی باشند.

همان گونه که عوامل رفتاری نظیر افزایش تنش و استرس و کاهش تجارب مثبت و لذت بخش نیز می‌ توانند باعث بروز افسردگی شوند.

عوامل شناختی مؤثر در افسردگی، روش‌ های انحرافی و غیر انطباقی تفکر است.

سخن پایانی

افسردگی یکی از شایع ترین بیماری هایی است که در عصر حاضر سلامت روان افراد را تهدید می کند.

برخی افراد برای آگاهی از وضعیت سلامت روان خود به تست های آنلاینی که در بستر اینترنت در دسترس آن ها قرار دارد اتکا می کنند.

اما نظر متخصصان این حوزه این است که بهترین راه برای تشخیص ابتلا به افسردگی و درمان آن، مراجعه به بهترین روانپزشک در تهران است.

دکتر رضا دانشمند

دکتر رضا دانشمند

دکتر رضا دانشمند، روان پزشک، متخصص اعصاب و روان
روان درمانگر اعتیاد، درمانگر بازتوانی شناختی و نوروتراپیست
رییس بیمارستان روانپزشکی رازی
دبیر کمیته اعتیاد انجمن علمی روان‌پزشکان ایران
عضو مرکز تحقیقات سوء مصرف و وابستگی به مواد دانشگاه علوم بهزیستی و توان بخشی

مقالات مرتبط
آیا شما هم اختلال خواب دارید؟

آیا شما هم اختلال خواب دارید؟

اختلال خواب شرایطی است که مانع خواب راحت شما می شود و می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز و مشکلات عملکردی شود.علائم احتمالی اختلال خواب عبارتند از: مشکل مداوم در خوابیدن، تنفس نامنظم یا حرکت در...

اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) یا روان گسیختگی

اسکیزوفرنی (شیزوفرنی) یا روان گسیختگی

اسکیزوفرنی یک بیماری روانی است که بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد. این عارضه منجر به مشکلات مزمن با افکار و رفتارهای نامنظم و علائم مانند توهم، توهم و عدم بیان احساسات می شود. اسکیزوفرنی تقریباً 0.3 تا...

آگورافوبیا (ترس از مکان های شلوغ) چیست؟

آگورافوبیا (ترس از مکان های شلوغ) چیست؟

آگورافوبیا یک اختلال اضطرابی است که شامل ترس از قرار گرفتن در مکان هایی است که فرار یا دریافت کمک از آنها دشوار است. آگورافوبیا در زنان دو برابر مردان است. این بیماری معمولاً از سنین 18 تا 35 سالگی...

برای رهایی از استرس چه باید کرد؟

برای رهایی از استرس چه باید کرد؟

استرس، اگرچه اغلب افراد با این واژه آشنایی دارند و مفهوم آن را درک می کنند اما لازم می دانیم تا اطلاعات بیشتری در مورد این واکنش ارائه دهیم. به طور کلی استرس ممکن است ناشی از بروز وقایع مختلفی در...

پرسش و پاسخ تکمیلی

سوالات شما در اسرع وقت پاسخ داده شده و از طریق ایمیل اطلاع رسانی خواهد شد

۰ دیدگاه
یک دیدگاه بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *